如果把人比作一辆汽车,那么,随时随地都要“加油”,而午睡,就是一种 “加油”———哪怕只是片刻的小憩,也是大有好处的。我养成午睡习惯以后,无论是冬天还是夏天,整个下午的精神都处于饱满状态之中。而没有养成午睡习惯之前,一到下午就感到无精打采,脑袋瓜还时常走神。特别是夏天,一到下午更会感到十分疲倦。这使我体会到,午后小憩赛人参。
其实,午睡的好处在很久之前就为人类的祖先所认识。如在远古时代,华夏民族的先人就经常在午后小憩片刻以保持体力。据资料显示,现在全世界约有一半人仍生活在这种午睡的文化之中。实践证明,午后小睡片刻,比喝咖啡、可乐提神更有效且有益健康。经外国医学研究：居住在热带和地中海地区的人,比居住在北美或北欧的人较不容易患冠状动脉心脏病,原因之一是前者有午睡的习惯,因为午睡能帮助人放松心情,减轻压力。另外,据美国航空航天局科学家的一次研究发现,20分钟左右的午睡,能够有效地改善驾驶员的注意力与表现,并促使其做出正确的决定。正如物理学家爱因斯坦所说,每天午睡帮助他提神醒脑,使他更有创造力。
当然,午睡的时间不能过长,健康的午睡以1530分钟最恰当。我就是每次午睡都掌握在20分钟左右。睡这么短的时间,开始时有点不太习惯,但经一段时间之后就能从不习惯转入正常规律了。
