提肛运动其实主要是锻炼提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且锻炼的力度也有讲究，所以最好在专业妇产科医生指导下做。法国女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训，学习提肛锻炼。妊娠中的助产、难产都是引起急性尿失禁的重要原因。所以，女性产后这一年，应该在医生指导下好好进行盆底康复。下面介绍一下：
提肛运动该怎么做？
洗澡时，将食指放入阴道内，夹紧指头，感觉有收紧，指头向上拉提；或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒，然后慢慢放松10秒。连续做15～20次，每天做3回。不要做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而会无法排尿。
温馨提醒：
对于女性来说，提肛运动是一个非常好的保健方法，可以包含预防尿失禁在内的等多种疾病，还可以帮助提高性生活质量。
急性尿失禁都有哪些治疗方法呢？治疗急性尿失禁首先应当对患者进行全面的体格检查，包括神经系统、精神状态、直肠和骨盆检查。由于咳嗽导致的瞬时尿液渗漏量与压力性尿失禁一致，因此利用咳嗽压力试验可以直接估算漏尿尿量。初步评价还需要对患者排尿后的残余尿量进行估计，嘱患者排尿后，通过膀胱超声或者一次性的膀胱导尿可以估算残余尿量。实验室检查包括尿液分析以及其他有助于诊断的各项检查。
对于轻中度患者而言，首要的是进行盆底肌肉的康复训练，因为盆底肌肉功能训练简单易行、无创无痛、效果好又没有副作用，非常值得推广。盆底功能训练就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高控制这些肌肉的能力。
急性尿失禁要依据不同的原因来针对性的治疗。尿失禁的处理依赖于患者的特定状态和条件，需要临床医师权衡非药物、药物和外科治疗的利弊后作出个体化的治疗选择通常首先选择侵入性最小、风险最低、不良反应最少的治疗方案，一般在考虑药物和外科手术之前常常选择非药物治疗手段。
引起尿失禁原因介绍如下：
先天性尿失禁
这种情况主要见于各种先天性尿道畸形，一般需要手术治疗才能缓解这种情况的出现。
真性尿失禁
主要是由于膀胱或尿路感染、结石、结核、肿瘤等疾病引起膀胱逼尿肌收缩过度、尿道括约肌松弛过度，从而引起尿液不能自主控制而从膀胱流出。
压力性尿失禁
主要是由于尿道括约肌过度松弛，在用力咳嗽、打喷嚏、举重物、大笑时，腹内压骤然增加，引起体内少量尿液不自主流出，这种情况主要常见于中青年女性功能性尿道括约肌松弛，或产伤、妊娠子宫压迫、巨大子宫纤维瘤或卵巢囊肿压迫等。
