早就有研究得出，我国现在的就业人口中，多半是办公室职员。而有数据表明，男性调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高达18%。为了改变久坐的现状，就是动起来。
拍手
男人们工作一般以打字为主，打字久了，手也会累，这时可以适当地拍拍手。
两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
扭脖
每天面对电脑，脖子是最重要的支撑部位，我们可以隔一个小时就动动脖子，耸耸肩，不仅能消除疲劳，还能加快血液循环，让头脑更清醒，同时这也能有效防止颈椎病。
把头上、下、左、右扭动，再绕环，肩上下运动，连续5次为一组，每一小时一次。
伸展
当你工作处于疲劳状态时，可以伸展你的身体，也能达到消除疲劳的效果。
我手背在后面，两手抓紧，头部向后仰，同时双手努力向后。每次维持10秒左右，5次为一组。
握拳
工作疲劳时或者打字累时，可以活动下你的手指。
两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。注意一定要用力，能刺激神经，让人感觉顿时精神。
踮脚尖
一直坐着的姿势肯定会感到无趣且有束缚感，可以随时站起来，做下小运动。
踮起脚尖，眼睛看向远方，背挺直。这个运动不仅可以活动腰背部，还能缓解眼部不适。
每天的职场工作是辛苦的，但也是充实的，想想每天无所事事在家的人，是不是宁愿有一份属于自己的工作。相信当你疲劳时以上运动能帮到您。
按摩向来是人们所推崇的养生方法，它既不用吃苦药，按着还比较舒服。人的身上有好几百个穴位，有调肠胃的、养肝的、补肾的，那按哪些部位能长寿呢？
长寿第一穴：摩耳轮
动作：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。
经常摩耳轮有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。
明目第一穴：捏睛明穴
动作：睛明穴位位于目内眦角上方1分处，用拇指、中指指腹掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
睛明穴是眼保健的常用穴，常按可疏风清热、通络明目。印堂穴还可缓解头痛。
止吐第一穴：内关穴
动作：内关穴，仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。
按内关穴不仅可以缓解晕吐现象，还具有宁心安神，活血通络的效果。
发笑第一穴：按腋窝
动作：平时没事，可以自己按揉腋窝。
腋窝部位是非常敏感的，有些人甚至一碰就会发笑。常按腋窝可促进血液循环。腋窝受刺激人就会大笑，笑会让人的各个器官得到运动，还能对大脑和心脏有一定的好处。
免疫第一穴：按胸腺
动作：每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭。同时还具有抗感染和抗病能力。
以上对几个重要穴位的介绍，老人平时也可以多看下穴位书，对自己身体的不适情况加以调理，也能让身体更健康。
