办公室白领一族上班长时间盯着电脑，下班后又靠玩手机解压，眼睛又酸又涩已是常态，一些人甚至出现视力模糊的状况，甚至还会头痛……
以上场景是否觉得似曾相识呢？根据2018最新调查结果，人们每日平均使用电子产品时间从7.8小时飙升至9.4小时，使用手机的时间更高达3.5小时，超过6成人是同时使用多个萤幕的人!到底该怎么办呢?天医网小编来告诉你~
拒绝眼部疾病！护眼三秘诀：适度休息、保持距离、日常保养
上班看电脑、下班滑手机，加上长时间、近距离的用眼习惯，导致睫状肌持续处于收缩、调整焦距的戒备状态，长期下来，自然容易让眼睛酸涩、疲倦等不适症状找上门。
建议掌握以下护眼三秘诀：
适度休息：每使用电脑半小时或手机15分钟，就起身走走，中断连续用眼时间。
休息
保持距离：使用电子产品时，应保持适当距离。如电视应间隔六十公分以上；与电脑萤幕则应该距离45～60公分以上。
日常保养：适度热敷，帮助放松眼球周围肌肉、增加血液循环，并多摄取关键营养素：虾红素、叶黄素。
提早保养视力、缓解眼睛疲劳,医师：可补充虾红素
提到眼睛保健的营养素，最为人熟知的就是叶黄素了，雷医师建议，除了叶黄素，还可以搭配虾红素，两者相辅相成，效果最佳。那虾红素是什么呢？有什么作用？
虾红素跟叶黄素都是类胡萝卜素的一种，但是却无法互相取代。叶黄素主要作用地方是黄斑部，而虾红素作用的地方则针对睫状肌。此外，虾红素的抗氧化力是叶黄素的2倍以上，能改善用眼过度、睫状肌疲劳等因高度用眼产生的症状。一项日本实验发现，每天摄取4毫克虾红素的组别，经过28天之后，睫状肌调节焦距的能力获得提升，眼部疲劳的现象也随之改善。
因此，建议平常饮食上可多摄取深绿色蔬菜来补充叶黄素，以及鲑鱼、藻类等食材补充虾红素。如果是忙碌上班族、饮食无法均衡者，也可适时补充这类型的营养补充品。
眼睛是灵魂之窗，一旦视力提早恶化，甚至出现病变，就很难回复了！除了平时维持良好习惯，关键营养素的摄取更不可少，除了减缓眼睛长期疲劳，更可预防眼部疾病发生。
