如何预防冬季疾病

免疫系统是人体对付病毒入侵的第一道也是最后一道防线，在寒冷的冬日里，美国杂志日前给出了8个抵抗病毒的方法，以帮大家顺利度过寒冬。

1、摄入足够的热量

测试：监测体重可以知道你平时摄入的热量，如果你不在减肥，一周内体重波动最多只能在500至1000克，一旦超过，就需注意了。

方法：体重下降，可多吃一些水果、蔬菜和坚果等。体重增加，最好减少饭量，但不要节餐。食物的多样性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保证健康的饮食结构。

2、使免疫系统得到足够休息

测试：睡眠无规律，一天没有7个小时的良好睡眠，就寝时难以入睡，睡后易醒，都会对免疫系统造成压力。

方法：摄入过量咖啡因会打乱睡眠，破坏免疫系统。研究表明，人一天喝4杯咖啡就够了，因此要减少咖啡因的摄入量。