秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
《黄帝内经 素问 四气调神大论》
四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，人与自然有机统一，养生也要顺应四时变化。秋季阳气渐收、阴气渐长，“春夏养阳，秋冬养阴”，需适时滋阴润燥、顾护阴液，未病先防。
昼夜温差较大，气温冷暖交替
秋季昼夜温差增大，秋雨过后多有明显降温，此时病原微生物（中医认为邪气）易乘虚而入，因此感冒、咳嗽、腹泻等呼吸消化系统疾病高发。空调环境及夜间宜适时增添衣物，运动后避风，人群密集处戴好口罩，不食用隔夜食物等有助于预防上述疾病。
秋季环境干燥，滋阴润肺为先
秋季环境干燥，空气湿度低，呼吸易损伤肺脏，引起口鼻干燥、咳血、流鼻血等症状。此时，增加滋阴润肺食物的摄入，有助于预防上述情况，同时可改善口干口渴、咽喉疼痛、口唇干裂等症状。推荐的食谱有银耳红枣羹、雪梨百合水、仙石斛代茶饮等。
多有悲观情绪，培养兴趣爱好
自古逢秋悲寂寥，秋季万物萧条，易使人触景生情，产生悲观、抑郁的情绪。培养自身兴趣、保持规律作息，有助于使身心舒畅、气机调达，不易生病。秋季宜选择活动量小的运动，推荐八段锦、太极拳及易筋经等室内锻炼项目。
冬令进补准备，调整身体状态
冬令进补，来年打虎。秋季是冬季进补的基础，此时将人体调整至一个相对平和的状态，有利于冬季进补方案的实施。推荐清补，忌使用过于滋腻的大补之品，推荐西洋参煲鸡汤、蜂蜜蒸百合等。
祝大家拥有一个健康的秋季！
以上是得宝网为您带来的关于秋季养生的最新资讯。
